前鋸筋？



さて、前鋸筋（ぜんきょきん）の痛みということで前鋸筋について調べてみた。

「前鋸筋　野球」で検索をした所、こちらがヒットした。

野球×理学療法士
野球選手のための解剖学　前鋸筋
https://sakuraiku.hatenablog.com/entry/2020/10/25/070246

確かに筋肉について知っておいた方が良いとつくづく思う。
知らないので、痛かったり、おかしいと感じる場所がいつも“ここら辺”としか言えない。
これでは専門家も判断に困るし、場合によっては、的確ではないリハビリになってしまう。

さて、前鋸筋の詳しい説明は、こちらを参考にしていただいて（←おい！）、
通っている接骨院から、リハビリ方法をいただいたので、紹介。

ウォールスライドエクササイズ

・壁に向かって足を肩幅に広げて立つ
・肩関節と肘関節を90°に曲げる
・前腕（尺骨）を壁に当てる
・前腕をそのまま上下にスライドさせる

尚、ウォールスライドエクササイズとは、息子が実際にやっているのを見て、
ネットで検索したので、もしかしたら、違っているかもしれないです。

詳しいHP
hari-sports YY
No.94 【肩の痛み】ウォールスライドエクササイズの効果
https://hari-sports.com/anatomy/wall-slide-exercise

さて、図書館で借りてきた本によると、この前鋸筋は“サボリ筋”ということらしい。
要は動かさなくても、他の筋肉でカバーできてしまうので、劣ってきてしまい、
カバーしている筋は、負荷がかかることでいずれパンクしてしまう。これが関節痛とのことだそうだ。

今回、前鋸筋に痛みがあったとうことは、前鋸筋を動かしているということなんだろう。
今まで動かしていなかった前鋸筋を、怪我後は動かすようになった。と解釈すれば、これは良い痛みではないだろうか？

サボリ筋についての説明

AERA dot.
関節痛の原因は「サボリ筋」だった！　“関トレ”提唱者が教える痛みの消し方

https://dot.asahi.com/dot/2019101800061.html?page=1

今回、説明全て丸投げだね（笑）。