投球解禁へ

ついに・・・・

投げることが解禁となった。
しかし、いきなり全力投球という訳にはいかず、徐々に行っていくとのこと。
指針をいただいた。

①ネットスロー　

20球3セット。セット間は５分以上の休憩　週5日

1週目：5m
2週目：10m
3週目：15m
4週目：20m

②キャッチボール5割で、4日目と7日目はノースロー

1週目 1-3日：20m 15球２セット
1週目 5-6日：20m 20球２セット
2週目 1-3日：25m 15球２セット
2週目 5-6日：25m 20球２セット
3週目 1-3日：30m 15球２セット
3週目 5-6日：30m 20球２セット
4週目 1-3日：35m 15球２セット
4週目 5-6日：35m 20球２セット

③キャッチボール6割～7割で、4日目と7日目はノースロー

1週目 1-3日：30m 15球２セット
1週目 5-6日：30m 20球２セット
2週目 1-3日：35m 15球２セット
2週目 5-6日：35m 20球２セット
3週目 1-3日：40m 15球２セット
3週目 5-6日：40m 20球２セット
4週目 1-3日：45m 15球２セット
4週目 5-6日：45m 20球２セット

④キャッチボール8割～9割で、以下のペースを守る

1日目：40m 最大球数40球
2日目：45m 最大球数30球
3日目：50m 最大球数20球
4日目：ノースロー
5日目：45m 最大球数30球
6日目：50m 最大球数20球
7日目：ノースロー

⑤守備練習
捕手：セカンドまで送球可（無理しない。ワンバウンドでも可）
内野手：ノックに入り送球可（深いカットプレー、難しい体勢でのゴロ処理は無理しない））
外野手：ノックに入り送球可

スケジュール通りにいけば、④で10月となる。
手術から約７か月。なんかゴールが見えてきたような気がする。

きっと守らねぇだろうな～（笑）。